选用直径18厘米的粗陶砂锅，放入洗净的药材，注入500毫升山泉水（若用自来水需静置半小时）。大火将水烧至蟹眼沸，转最小火保持水面微颤龙门国际APP，如同春日溪涧的潺潺流动。此时盖上砂锅盖，留一条两指宽的缝隙，让药性在氤氲水汽中慢慢析出。

豪门国际

茯苓藏着松根下的月光。安徽大别山的茯苓切成薄片，质地致密如白玉。其淡渗之性可健脾祛湿，像夏日清晨的微风，轻轻拂去脾土上的潮湿雾气，让气机得以顺畅流转。

- 党参10克（约5-6段）

第三步：文武相济

煲汤时的隐性守护者

晚餐后一小时，温热50毫升汤汁慢饮。此时心包经当令，人体阳气逐渐收敛。干姜的辛热之性已在煎煮中变得柔和，搭配甘草的甘润，如同暮色中的篝火，温暖而不灼烈，帮助脾胃完成一天的消化任务，同时为夜晚的休整储备能量。

在与这四味草木相处的过程中，我们需要记住一些温柔的法则：

煮小米粥时，取党参5克、茯苓5克、炙甘草3克用纱布包好，与小米同煮。粥成后捞出药包，调入少许红糖。软糯的粥里带着淡淡的草木香，特别适合脾胃虚弱的老人和孩子，早餐来一碗，暖胃又暖心。

点心中的跨界尝试

这碗被古人称作"黄芽汤"的养生茶饮，用四味草木的温和力量，在钢筋水泥的丛林里，为现代人煮出一方滋养脾胃的田园。

第一步：草木清尘

戌时（19-21点）· 温和收势

在快节奏生活里，煮茶的过程反而成为治愈时刻。准备工作无需繁琐，只需：

制作全麦馒头时，将炙甘草研磨成粉，按1:100的比例加入面粉中。蒸好的馒头带着若有若无的甘香，既是主食又是简单的食疗，让养生变得不再刻意，而是融入日常的每一口烟火气中。

二、慢煮时光：家庭版黄芽汤制作实录

值得注意的是，黄芽汤宜温饮忌冷饮，每次饮用量不宜超过150毫升。每周连续饮用5天，停2天让身体自我调节，更符合"以平为期"的养生之道。

储存之道：未用完的药材可放入玻璃罐龙门国际APP，加入少许花椒防虫，置于阴凉干燥处。夏季潮湿时，可每周将药材在阳光下晾晒1小时，保持其药性活力。

上午工作间隙，用保温杯盛100毫升温饮。此时脾经最旺，正是健脾祛湿的黄金时刻。汤汁中的党参和茯苓协同作用，如同给脾胃派去勤劳的清扫小队，将堆积了一夜的痰湿慢慢运化。饮后轻揉腹部，能感受到微微的温热感在中焦蔓延。

除了作为日常茶饮，黄芽汤的四味药材还能延伸出更多食养可能：

黄芽汤的饮用讲究"天人相应"，在不同的时间节点饮用，能发挥不同的调理效果：

- 炙甘草6克（约10片）

- 茯苓10克（8-10片）

整个过程无需精准计时，只需观察水的形态变化：初沸时如星子闪烁，续煎时如云雾蒸腾，滤汤时如琥珀坠盏。当我们用身心感受水火交融的节奏，便已在煮茶过程中完成了一次与自然的能量交换。

甘草是调和诸药的智者。内蒙古的乌拉尔甘草切制的斜片，边缘棕红，中心金黄。甘润的滋味在汤中化作纽带，将诸药的偏性一一中和，恰似秋日晴空，让各方能量和谐共舞。

这四味药材，从东南西北汇聚而来，在砂锅中完成一场跨越时空的对话。它们以草木之身，行调和之职，为现代人体质量身定制了一场温和的食疗盛宴。

- 纯净水500毫升

三、饮之有时：不同时辰的滋养哲学

卯时（5-7点）· 唤醒脾胃

煮粥时的温柔陪伴

干姜携着冬日的热烈。云南罗平的干姜切成薄片，表皮微皱如岁月纹路。辛热之性直入中焦，如同壁炉里的炭火，温暖被冷饮空调伤害的脾胃阳气，让土气得以温煦升腾。

四、食养延伸：厨房里的草木智慧

炖排骨、鸡汤时，加入干姜2片、茯苓5克，不仅能中和肉类的油腻，还能让汤品多一份温养之力。尤其在秋冬季节，这样的药膳汤如同给身体穿上隐形的保暖衣，帮助抵御外界的寒湿之气。

五、贴心叮嘱：与草木相处的智慧

体质之辨：黄芽汤以温补为主，适合脾胃虚寒、湿气较重的人群。若体质偏热、常有口干舌燥者，可将干姜减半，加入3克麦冬平衡药性。孕妇及正在服用其他中药者，建议咨询中医师后再饮用。

晨雾未散时，我总爱蹲在厨房看砂锅咕嘟。党参的浅褐、茯苓的乳白、甘草的鹅黄、干姜的暖棕，在沸水中舒展成四季的模样。

取细密的棉麻滤网，轻轻过滤掉药渣。第一遍滤出的汤汁约200毫升，可重新倒回砂锅中，加入200毫升温水复煎10分钟，两次煎液合并后约得300毫升精华。待温度降至50℃左右，可根据口味调入半勺洋槐蜜，看琥珀色汤汁中泛起细密的金色涟漪，便是人间好时节。

党参是太行山麓的温柔守护者。每年霜降后采挖的四年生党参，切成长短均匀的段，断面可见菊花心纹理。它带着黄土高原的厚重，以甘温之性补脾肺气，如同春日迟迟，缓缓唤醒沉睡的脾胃阳气。

一、草木有灵：四味食材的千年对话

巳时（9-11点）· 健脾正当时

愿每个清晨，都有这样一瓯暖汤，如同老友般轻叩门扉；愿每个黄昏，都能在草木香气中，找回身心的平衡与安宁。当我们学会用慢火细炖的耐心对待自己的身体，时光也会以更温柔的方式回馈我们——那是从内而外的轻盈通透，是岁月不败的温润从容。

当我们在厨房点燃炉火，看四味药材在水中舒展沉浮，便已开启了一场与自然的深度对话。这碗黄芽汤不是冰冷的药方，而是古人智慧与现代生活碰撞出的温暖火花。它让养生不再是实验室里的精密计算，而是充满生活气息的草木之约。

初煎20分钟时，揭开锅盖，能闻到混合着草木清香与辛暖的气息。用竹筷轻轻搅动，让沉底的药材翻转身姿。转中火再煎15分钟，观察到汤汁颜色变为琥珀色，液面下降约三分之一时，即可关火。此时的汤汁如琥珀初成，带着恰到好处的浓度。

第二步：砂器煎露

第四步：琼浆入盏

药材之选：选择药材时，以无硫熏、自然晾晒者为佳。党参以条粗质软、有特殊香气者优；茯苓片以切面白色细腻、无霉斑者佳；炙甘草需辨别是否用蜂蜜炮制，入口应有甘润而非单纯甜味；干姜以断面色黄、辛辣味浓者为上品。

晨起洗漱后，温饮100毫升黄芽汤。此时大肠经当令，脾胃即将开始一天的劳作。温热的汤汁如同晨起的第一缕阳光，轻轻叩开脾胃之门，让消化机能从沉睡中缓缓苏醒。搭配一块全麦馒头或小米粥，可避免空腹饮药的轻微刺激。

当我们翻开《四圣心源》，能看见黄芽汤最初的模样。黄元御以"土气升降"为核心，用党参、茯苓、甘草、干姜四味，搭建起脾胃调和的能量场。这看似简单的组合，实则暗含天地之道。

- 天然蜂蜜（可选）

将党参段轻轻拨开，用流动的纯净水冲洗表面浮尘，注意不要久泡以免药性流失。茯苓片在水中轻轻晃动，洗去缝隙间的细微杂质。炙甘草和干姜片则用纱布包裹轻抖，让每一片药材都以洁净之姿赴约。

- 干姜3克（3-4片）龙门国际APP